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우리 아이 낮잠, 얼마나 자야 할까? 원령별 권장 낮잠 시간
> 기획    |   2018년07월30일
정지은 (babygirl@leadmom.com) 기자 

[2018년 7월 30일] - 어린이집 낮잠 시간에 낮잠을 자지 않는다는 우리 아이. 다른 친구들은 다 자고 있는데 아이 혼자 깨 있다는 것이 꺼림칙하다.

낮잠은 아이의 집중력 향상과 발달에 긍정적인 영향이 있는데 아이가 낮잠을 자지 않으면 이들 효과가 없을까봐 우려된다.

게다가 최근에 아이가 자지 않아 이불을 씌운 상태에서 온 몸으로 올라타 눌러 사망한 사건도 있었기에 낮잠을 자지 않는 아이에 대한 부모의 걱정이 크다.




그렇다면, 낮잠은 몇 시간이나 자야 하는 걸까? 0세부터 5세까지 주요 시기별로 권장되는 낮잠의 시간을 알아본다.

낮잠의 횟수와 시간 등은 아이에 따라 많이 다르다. 다음의 시간은 '권장'사항이라는 것을 염두에 두길 바란다.


+ 본 콘텐츠는 <육아 상담소 - 수면 교육(범은경 지음, 나무수물주는아이)>에서 발췌·재가공했습니다.


◎ ~3개월

낮잠 횟수 : 확실한 패턴 없음
권장 총수면 시간 : 14~17시간
주요 특징 : 점차 밤에 많이 잔다.



◎ 3~6개월

낮잠 횟수 : 3회
낮잠 시간 : 1회 1시간, 2회 2.5시간, 3회 30분~1시간
권장 총수면 시간 : 12~15시간
주요 특징 : 서서히 세번째 낮잠이 사라진다.



◎ 6~11개월

낮잠 횟수 : 2회
낮잠 시간 : 1회 30분 내외, 2회 2~2.5시간
권장 총수면 시간 : 12~15시간
주요 특징 : 밤에 안 깨기 시작한다.



◎ 12~18개월

낮잠 횟수 : 1회
낮잠 시간 : 2시간
권장 총 수면 시간 : 11~14시간




◎ 2세

낮잠 횟수 : 1회
낮잠 시간 : 2시간
권장 총 수면 시간 : 11~14시간
주요 특징 : 안 자려고 버틴다



◎ 3~5세


낮잠 횟수 : 낮잠이 거의 사라짐

권장 총 수면 시간 : 10~13시간




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