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완전모유 수유를 위한 모유수유 준비하기
리드맘 편집부 (leadmom@leadmom.com) 기자 



♡ 모유수유는 유아에게 엄마 젖을 먹이는 것으로 출생 직후 유아에게 젖을 물리는 것이 가장 이상적이다. 출산 후 24시간 이내에는 50ml 이하의 모유가 분비되지만 유아에게 지속적으로 젖을 빨릴 경우 일주일 이후부터는 하루 700ml 가량 모유량이 증가하게 된다. 


출산 후 수일간은 초유가 나오는데, 초유는 색깔이 진하고 단백질과 무기질이 풍부하고, 탄수화물과 지방이 적어 면역 성분이 많다. 때문에 초유를 먹이는 것이 아이의 면역력 강화를 위해 필요하다. 


♤ 모유수유가 아기에게 미치는 영향

아기에게 모유는 가장 이상적인 음식이다. 모유에는 중추신경계 발달에 중요한 콜레스테롤과 DHA가 풍부하게 들어 있으며, 여러 가지 면역 물질과 항체를 포함하고 있다. 때문에 감염 질환 발생률이 현저히 낮다. 충치 발생을 줄이고, 생체 이용률이 높은 철분을 함유하고 있어 빈혈 발생 가능성이 낮다. 

천식이나 습진, 임파종, 당뇨 등 비감염성 질환에도 모유를 먹고 자란 아이가 발생확률이 적다. 또한, 모유를 먹고 자란 아이는 인지 능력 발달로 정서적 안정성과 사회성 높은 것으로 나타났다. 


♤ 모유수유가 엄마에게 미치는 영향

아기가 젖을 빨 때 옥시토신이 분비되는데, 이로 인해 자궁 수축을 돕는다. 출산 후 자궁수축이 원활할 경우 산후 출혈을 줄여 산후회복을 돕는다. 젖 분비호르몬이 분비되어 출산 후 최대 1년 가까이 자연 피임 효과가 있다. 칼로리 활용이 높아져 임신으로 인해 증가한 체중 감소에도 도움이 된다. 

모유 수유는 칼슘 대사를 촉진시켜 골다공증 발생률이 낮고, 유방암이나 난소암 등 대표적인 부인병 발생 빈도도 낮다. 여기에 분유를 먹는 아기들에 경제적으로도 이득을 얻을 수 있다. 


♤ 모유수유 준비 사항

대부분의 산모들이 모유수유를 계획하지만 출산 후 모유수유 확률은 40%에도 미치지 못하고 있다. 이는 출산 전부터 모유수유에 대한 지식을 습득하고, 미리 준비하지 않으면 아기에게 완전한 식품인 모유를 내 아기에게 먹일 수 없을지도 모른다. 

모유수유에 대해 쉽게 생각하는 산모들이 많다. 모유수유를 위해 출산 전 엄마가 특별히 준비해야하는 것은 없지만 임신 7개월을 넘어서면서부터 매일 유방 마사지를 해주는 것이 좋다. 산모가 다니는 산부인과 의사에게 모유수유에 대한 교육을 받거나 전문가의 상담을 통해 모유수유에 대한 지식을 쌓아두는 것이 출산 후 모유수유를 성공하기 위해 산모가 준비해야 할 사항이다. 

또한, 유방 수술을 했거나 함몰 유두인 경우 미리 상담을 받아두는 것이 좋다. 유방이 작다고 걱정할 필요는 없다. 젖양은 유방의 크기와 상관없기 때문이다. 

모유수유 성공률은 출산 후 얼마나 빠른 시간 안에 아기에게 젖을 물리는가 여부와 관계가 있다. 아기를 낳고 첫 30분에서 1시간 안에 젖을 물리는 것이 좋다. 이를 위해서는 출산 전 의사에게 젖을 먹이겠다는 의사를 전달하고, 출산 후 최단시간 안에 아기에게 젖을 물릴 것임을 명확히 밝히는 것이 좋다. 

출산 후에는 아기와 엄마가 한방을 쓰는 모자동실을 선택하도록 하자. 아기와 엄마가 한방에 있어야 아기가 필요할 때 젖을 물릴 수 있다. 


♤ 모유 수유하기

1. 수유 전 손과 유방을 청결히 한다 : 아기는 면역력이 약하기 때문에 수유 전에는 손을 반드시 비누로 씻고, 유두 역시 끓는 물에 소독한 탈지면으로 닦아 깨끗한 상태를 유지한다. 

2. 아기가 원할 때마다 물린다 : 아기에게 젖을 물리는 시간은 정해져있지 않다. 아이가 배고파할 때마다 자주 젖을 물리는 것이 완모(완전모유)의 지름길이다. 생후 한 달 전까지는 아기가 원할 때마다 먹여주고, 시간이 지날수록 한번 먹일 때 충분히 먹이고, 수유 간격을 서서히 벌리는 것이 좋다. 

3. 수유 전 유두를 비벼 풀어준다 : 젖이 불려진 상태에서는 아기가 유두를 무는데 불편함을 느낄 수 있다. 때문에 수유 전 유두를 비벼 충분히 풀어준 뒤 젖을 물리는 아기가 잘 문다. 

4. 젖꼭지 깊숙이 물린다 : 젖을 물릴 때 유륜부까지 물 수 있도록 깊숙이 물려주는 것이 좋다. 깊숙이 물리지 않으면 전유만 먹는 경우가 많으며, 공기를 들이마셔 장에 가스가 차 더부룩해 할 것이다. 

5. 양쪽 젖을 모두 물릴 수 있도록 한다 : 아기마다 좋아하는 젖이 있다고 한다. 그렇다고 하여 아기에게 한쪽만 먹이게 되면 반대쪽은 모유량이 줄어들 수 있다. 되도록 양쪽을 모두 빨리는 것이 좋다. 한쪽에 10분 정도씩 물리는 것이 좋다. 

6. 모유수유 중 잠든 아기는 깨워서 먹인다 : 모유를 먹으면서 잠이드는 아기가 많다. 젖을 먹다가 잠이들면 깨워서 먹이고, 모유를 다 먹인 뒤 재우는 것이 좋다. 

7. 먹고 남은 모유는 짜낸다 : 아기가 젖을 먹고 난 뒤에는 남을 모유를 짜내는 것이 좋다. 먹고 남은 모유를 그대로 두면 응어리가 되어 젖몸살을 유발할 수 있으며, 모유량을 늘리는데 도움이 전혀 안 된다. 모유량을 늘리기 위해서는 먹고 남은 모유를 짜내는 것이 좋은 방법이다. 


♤ 모유수유에 좋은 음식

1. 칼슘과 철분 풍부 : 가물치, 잉어, 미역국, 곰국(소, 돼지), 토란국, 치즈, 멸치 등
2
. 불포화 지방산 풍부 : 견과류(호두, 잣, 땅콩, 깨)
3
. 비타민 풍부 : 제철과일 및 녹황색 채소
4. 모유 분비 촉진 : 해조류(미역, 다시마)
5. 저지방 고단백 : 고등어, 참치(등푸른 생선)
6. 철분 풍부 : 시금치, 버섯
7. 두유, 바나나, 고구마, 감자, 두부, 굴(빈혈에 도움)


♤ 모유수유 중 피할 음식

1. 자극적인 음식 : 딱딱하고, 맵고, 짜고, 차가운 음식

2. 카페인이 풍부한 식품 : 커피, 콜라, 사이다, 홍차, 초콜릿, 녹차
3. 모유를 말리는 식품 : 식혜(엿기름)
4. 단 식품 : 꿀, 초콜릿

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